Rugpijn: de meest voorkomende klacht bij de fysiotherapeut
Rugpijn is de nummer 1 reden om naar de fysiotherapeut te gaan. Ruim 80% van de Nederlanders krijgt ooit te maken met rugklachten. Gelukkig is rugpijn in de meeste gevallen goed te behandelen.
Soorten rugpijn
Lage rugpijn (lumbago)
De meest voorkomende vorm. Pijn in de onderrug, vaak door:
- Langdurig zitten
- Verkeerd tillen
- Spierzwakte
- Overbelasting
Uitstralende rugpijn
Pijn die uitstraalt naar het been (ischias). Kan duiden op:
- Hernia
- Spinaal stenose
- Zenuwbeknelling
Hoge rugpijn
Pijn tussen de schouderbladen, vaak gerelateerd aan:
- Slechte houding
- Bureauwerk
- Stress en spanning
Oorzaken van rugpijn
| Oorzaak | Percentage | Behandeling |
|---|---|---|
| Aspecifieke rugpijn (geen duidelijke oorzaak) | ~85% | Fysiotherapie + bewegen |
| Hernia | ~5% | Fysiotherapie, soms operatie |
| Artrose | ~3% | Fysiotherapie + oefeningen |
| Spierletsel | ~3% | Rust + fysiotherapie |
| Overige (fractuur, tumor, infectie) | ~4% | Specialist |
Belangrijk: Bij 85% van alle rugpijn is er geen specifieke medische oorzaak. Dit noemen we *aspecifieke rugpijn* — en juist hierbij is fysiotherapie de meest effectieve behandeling.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
Ga naar de fysiotherapeut als:
- De pijn langer dan 2 weken aanhoudt
- De pijn uitstraalt naar je been
- Je bewegingsbeperking ervaart
- De pijn terugkeert na herstel
- Je tintelingen of gevoelloosheid hebt
Behandeling bij de fysiotherapeut
Wat doet de fysiotherapeut?
3 oefeningen die je nu al kunt doen
1. Knie naar borst
Ga op je rug liggen. Trek één knie naar je borst en houd 20 seconden vast. Wissel van been. Herhaal 3x per been.
2. Bekken kantelen
Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Kantel je bekken zodat je onderrug plat op de grond drukt. Houd 5 seconden vast. Herhaal 10x.
3. Cat-Cow stretch
Ga op handen en knieën zitten. Wissel tussen een holle rug (cow) en een bolle rug (cat). Herhaal 10x langzaam.
Hoe lang duurt het herstel?
| Type rugpijn | Herstelperiode |
|---|---|
| Acute rugpijn | 2-6 weken |
| Chronische rugpijn | 3-6 maanden |
| Hernia-gerelateerd | 6-12 weken |
| Na operatie | 3-6 maanden |
Zoek een rugpijn specialist
Op VindFysio vind je fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in rugklachten. Zoek een rugpijn specialist of een manueel therapeut bij jou in de buurt.