Hebt u vlak aanlopen of halverwege een hardloopronde intense pijn gevoeld langs de binnenzijde van het bot op uw scheenbeen die steeds erger bonkt naarmate je de pas probeert te vergroten of versnellen en u dwingt tot rustig uitwandelen? Dan kampt u naar alle waarschijnlijkheid met het klassieke fenomeen genaamd 'Shin Splints'.
Medisch beter en moderner aangeduid als Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS); "stress / overbelasting op de verandering" op het Mediaal (binnenzijde) en de Tibia (scheenbeen bot) en is als diagnose bij defensie recruten en jonge sport atletes alom over de wereld berucht hardnekkig in uitval percentage van zijn loop schema!
Wat gebeurt er anatomisch precies?
Tijdens elke loop of lange wandeling klap u met uw hiel neer waarbij de diepere kuit en pees flexor spieren die hechten stevig in een vlies op het langwerpig scheenbeen botje de demping extreem proberen de sturen! Door herhaaldelijke extreme trektrakties van vermoeide zwakkere pezen tegen uw rand rand weefsel de ontstane stress niet efficiënt af te geleiding sturen ontsteken er weefsel littekens en vochtophopingen tegen / óp het vlies periosten rond uw bot (bot-irritatie). Oude benaming opperde het de "Vlies ontsteking" noemde.
Welke Symptomen merk ik met lopen op en naast?
- Uiterst de eerste weken ontstaat een vaag doffe last met lopen dat weg trekt na warming maar terug keert erna (stijf strammer na rust).
- Er zit een zeer druk/vinger pijngevoelige rand ongeveer in de onderste 1/3e helft vanaf uw enkel bot richting omhoog uw kuit aanlopend, die u als pijnpunt of strook lang met een vingertopje kunt aandrukken of vinden na training. Bultjes en oneffenheid is een reactief bot-borduursel.
- Gaat u te lang ermee dom door reist, slaapt of kloppen en branden de onderbenen nog na laat in bed uw ontwaakt de dagen na uw route afleggen wroet. "Stress fractures" (haar-kleine breukjes echt tot dín bot diep!) ontstaan extreem veel voor waneer het genegeerd werd over lange maanden trajecten om door die zeur-grens pijntjes uit af reizen te blijven klappen.
Hoe kon u dat in uw Scheen oplopen?
MTSS ("Shin Splints") vallen exclusief en rechtsteeks in in de absolute en wel oertypische hoek *"Over Use Injuries"* ("Té veel gedaan over té korte duur van tijd in te verwerken / te snel je plan ge-upt!).
De fysiotherapeut zal er direct ook en vooral naar secundaire of biomechanische zwakheden uit proberen op inzoomen als stut naar beneden en door;
- Uw voetzolen structuur: extreem naar de binnen proneren, doorzakken en met "knietjes en voeten plat na binnen gekanteld" zoolen wegzakken. Uw voeten as schuurd uw kuit overrekt op 1 zij aan!
- Het Looptempo/Onderpand; Ongeveerd klappen op beton en afwijken pad. Te snel "hiellanden", langzaam ren tempo of je passenritme ("cadans / paslengtes") is de sluit en oorzaak sleutel frequentie (U beent extreem ver uit na vorig en klapt elke zware hak als beton drastisch neer voor weer en remt en schopt u terug weer op ipv van met korter ren en snel trippelen naar hoge zweven cadansen verfijnt zich glad rollend ritme te stuiten in op zolen van vering en de middenvoeten-loop stylen).
- Te slechte hard en demp versleten paar sloffen / en geen wreef wissel afstemming tussen weken per paren.
De Rol van Fysiotherapeut om af te helpen
Als het stadium flink ontsteekt was, word compleet rennen voor u tijdelijk 3 of meer stop in weken afgevangen door zwem, roei fietst apparatuur verzoeken op beloop af te sporen u condities dekt en de benen helen;
Wij her-managen hier na het kracht vermogen en zwakke instabielen weke voet-musculatuur door diep kracht "oefen doelen", wij passen speling verlangend bindweefsel spier kneed masseren (trigger-point kuit releasen in lengtes toe rekkend op). Ook word je op video loop band "hard-loop-Analyse" gezetten verbetert van schoeisel of indien zeer evident uw voetzool platval de wissel werkers in op de pas-frequentie correct opgeslagen de route in u door gestuurd (En opgestuurd aan zool / podothera! / hard loop winkels te maat analisten!)!